Kaj je artritis, kako nastane in kako se ga lajša

Kaj je artritis, kako nastane in kako se ga lajša

Artritis je pogosta zdravstvena težava, ki prizadene ljudi po vsem svetu. Gre za kronično vnetje sklepov, ki lahko povzroči bolečine, omejeno gibljivost in zmanjšano kakovost življenja. Čeprav se zdi, da je artritis nekaj, kar se zgodi le starejšim ljudem, lahko prizadene ljudi vseh starosti.
V tem zapisu bomo odgovorili na nekaj najpogosteje iskanih vprašanj o artritisu, vključno s tem, kaj je artritis, kako nastane, kako ga prepoznati in kako se ga lajša. Vabljeni k branju, da spoznate to bolezen in mogoče najdete rešitev zase:

Kaj je artritis in kakšni so njegovi simptomi?

Artritis je širok pojem, ki zajema več kot 100 različnih vrst vnetnih bolezni sklepov. Med najpogostejše vrste spadajo osteoartritis, revmatoidni artritis in putika. Beseda artritis izhaja iz grških besed “arthro,” kar pomeni sklep, in “itis,” kar pomeni vnetje. Zato je artritis dobesedno vnetje sklepov.

Glavni simptomi artritisa vključujejo:

• Bolečine v sklepih: Bolečina je pogosto najbolj izrazit simptom in se lahko razlikuje glede na tip artritisa.
• Otekanje: Prizadeti sklepi pogosto otečejo zaradi vnetja. Preberite: oteklo koleno
• Okorelost: Še posebej zjutraj ali po dolgotrajni neaktivnosti.
• Omejena gibljivost: Zaradi bolečin in otekanja je lahko gibanje omejeno.
• Rdečina in toplota: Prizadeti sklepi so lahko vroči in rdeči zaradi vnetja.

Artritis lahko prizadene enega ali več sklepov in se pogosto poslabša s časom, čeprav lahko obdobja poslabšanja (flare-ups) izmenjujejo z obdobji izboljšanja (remission).

Glede na podatke Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) artritis prizadene približno 350 milijonov ljudi po svetu, od tega 60 milijonov v Evropi.

Kako nastane artritis in kateri so njegovi vzroki?

Artritis lahko nastane zaradi številnih dejavnikov, od katerih so nekateri bolj pogosti kot drugi. Med najpogostejšimi vzroki so obraba sklepov, avtoimunske bolezni, okužbe in presnovne motnje.

Najpogostejši vzroki za nastanek artritisa vključujejo:

1. Degenerativne spremembe: Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa, ki nastane zaradi obrabe sklepnega hrustanca. To je pogosto posledica staranja, ponavljajoče se uporabe sklepov ali poškodb. Hrustanec, ki deluje kot blažilnik med kostmi, se sčasoma obrabi, kar povzroči trenje kosti med seboj in posledično bolečino. Preberite kaj je hondropatija hrustanca.
2. Avtoimunske bolezni: Pri revmatoidnem artritisu imunski sistem napačno napade zdrava tkiva v sklepih, kar vodi do kroničnega vnetja. Revmatoidni artritis prizadene predvsem majhne sklepe, kot so tisti v rokah in nogah.
3. Okužbe: Nekateri tipi artritisa, kot je septični artritis, nastanejo zaradi okužbe, ki se razširi na sklepe. Okužba lahko nastane zaradi bakterij, virusov ali glivic.
4. Genetski dejavniki: Genetika igra pomembno vlogo pri določenih vrstah artritisa, kot je putika, kjer se zaradi genetskih motenj poveča koncentracija sečne kisline v krvi, kar vodi do kristalizacije v sklepih.
5. Presnovne motnje: Putika je presnovna bolezen, pri kateri se presežek sečne kisline kopiči v krvi in kristalizira v sklepih, kar povzroča hude bolečine in vnetje.

V Sloveniji je osteoartritis najpogostejša oblika artritisa, ki prizadene predvsem starejše ljudi, po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) pa ima osteoartritis okoli 10 % odrasle populacije.

Učinkovito lajšanje bolečin v sklepih pri artritisu: 5 praktičnih načinov

Artritis lahko močno vpliva na vsakdanje življenje, vendar obstaja več učinkovitih načinov, kako si lahko sami doma lajšamo bolečine v sklepih.
Tukaj je pet preverjenih metod, ki vam lahko pomagajo zmanjšati nelagodje in izboljšati kakovost življenja.

1. Toplotna in hladna terapija

Toplotna in hladna terapija je ena najpreprostejših in najbolj dostopnih metod za lajšanje bolečin v sklepih. Toplota pomaga sprostiti mišice, izboljša prekrvavitev in zmanjša togost sklepov. Uporabite lahko grelno blazino, tople obkladke ali se kopate v topli vodi. Hladna terapija pa zmanjšuje oteklino in vnetje ter je še posebej koristna po fizični aktivnosti.

Uporabite ledeni obkladek ali vrečko zamrznjene zelenjave, zavito v krpo, in ga položite na boleč sklep za 15-20 minut.

2. Redna telesna aktivnost

Redna telesna aktivnost je ključnega pomena za ohranjanje gibljivosti in moči sklepov. Izberite vaje z nizkim vplivom, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje. Te vaje pomagajo ohranjati gibljivost sklepov brez dodatnega pritiska nanje. Joga in raztezne vaje so še posebej koristne, saj pomagajo izboljšati prožnost in zmanjšajo togost sklepov.

Pomembno je, da vaje izvajate redno, a zmerno, ter prilagodite intenzivnost glede na vaše zmožnosti.

3. Izguba telesne teže

Če imate prekomerno telesno težo, lahko zmanjšanje telesne teže znatno olajša bolečine v sklepih. Vsak dodaten kilogram dodatno obremeni sklepe, zlasti kolena, boke in hrbtenico. Zmanjšanje telesne teže za samo 5-10 % lahko bistveno zmanjša bolečine in izboljša funkcionalnost sklepov. Za začetek se osredotočite na zdravo prehrano, bogato z vlakninami, sadjem, zelenjavo in zdravimi maščobami, ter se izogibajte predelani hrani in sladkorju.

4. Uporaba prehranskih dopolnil

Nekatera prehranska dopolnila lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati zdravje sklepov. Glukozamin in hondroitin sta priljubljeni dopolnili, ki se pogosto uporabljata za lajšanje simptomov osteoartritisa. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, imajo protivnetne učinke in lahko zmanjšajo bolečine v sklepih. Pred uporabo kakršnihkoli dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate o njihovi primernosti za vas.

5. Magnetna terapija (PEMF)

Magnetna terapija z uporabo pulznih elektromagnetnih polj (PEMF) je neinvazivna metoda, ki pomaga zmanjšati bolečine in vnetje v sklepih. Uporabljate jo lahko doma z uporabo posebnih naprav, ki oddajajo elektromagnetna polja. Študije so pokazale, da lahko redna uporaba PEMF terapije izboljša gibljivost in zmanjša bolečine pri ljudeh z artritisom.

Čeprav ni mogoče povsem preprečiti artritisa, lahko z zdravim življenjskim slogom zmanjšate tveganje za razvoj bolezni ali vsaj upočasnite njen napredek, zato preberite zanimiv zapis o tem kako se znebiti artritisa.

Kako diagnosticirati artritis in kateri testi so potrebni?

Ko se pojavijo simptomi, kot so bolečine in otekanje sklepov, je pomembno, da se čim prej posvetujete z zdravnikom, saj je zgodnja diagnoza ključna za učinkovito zdravljenje. Diagnosticiranje artritisa zahteva kombinacijo kliničnih pregledov, laboratorijskih testov in slikovnih preiskav.

Glavne metode za diagnosticiranje artritisa vključujejo:

1. Klinični pregled: Zdravnik bo opravil podroben fizični pregled, da bi ugotovil, kateri sklepi so prizadeti, kako huda je bolečina in ali je prisotno otekanje ali rdečina. Pomembno je tudi, da zdravnik zbere podrobno anamnezo, vključno z družinsko anamnezo, saj je genetika lahko pomemben dejavnik.
2. Laboratorijski testi: Laboratorijski testi, kot so krvni testi, lahko pomagajo pri prepoznavanju vrste artritisa. Na primer, pri revmatoidnem artritisu je pogosto prisotno povišano število revmatoidnega faktorja (RF) in antiteles proti cikličnemu citruliniranemu peptidu (anti-CCP).
3. Slikovne preiskave: Rentgenski posnetki, ultrazvok ali MRI so ključni za oceno poškodb sklepov in mehkih tkiv. Ti testi omogočajo zdravnikom, da vidijo stopnjo obrabe hrustanca, prisotnost kostnih izrastkov (osteofiti) ali prisotnost sklepnega izliva.
4. Artroskopija: V nekaterih primerih, ko so simptomi nejasni, se lahko opravi artroskopija, pri kateri zdravnik vstavi majhno kamero v sklep, da natančneje pregleda stanje sklepov.

Diagnosticiranje artritisa lahko vključuje kombinacijo več metod, saj je pravilna diagnoza ključna za izbiro najustreznejšega zdravljenja.

Kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje za razvoj artritisa?

Čeprav nekaterih dejavnikov tveganja za artritis, kot so genetika in staranje, ne moremo nadzorovati, obstajajo številni načini, kako lahko zmanjšate tveganje za razvoj artritisa. Prehrana, telesna aktivnost in nadzor telesne teže igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni.

Preventivni ukrepi za zmanjšanje tveganja za artritis vključujejo:

1. Uravnotežena prehrana: Prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in minerali, lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu. Na primer, mediteranska dieta je bila povezana z zmanjšanim tveganjem za vnetne bolezni, vključno z artritisom.
2. Redna telesna aktivnost: Redna vadba, zlasti aktivnosti z majhnim vplivom, kot so plavanje, hoja ali joga, lahko pomagajo ohranjati gibljivost sklepov in zmanjšati bolečine. Vadba tudi krepi mišice okoli sklepov, kar pripomore k boljši stabilnosti sklepov.
3. Nadzor telesne teže: Prekomerna telesna teža je eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj osteoartritisa, saj dodatna teža povečuje pritisk na sklepe, zlasti na kolena, boke in hrbtenico.
   Po podatkih ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) vsaka dodatna kilogram teže povečuje tveganje za razvoj osteoartritisa kolena za 4 %.
4. Izogibanje poškodbam: Zmanjšanje tveganja za poškodbe, zlasti pri športnih dejavnostih, lahko pripomore k zmanjšanju tveganja za nastanek osteoartritisa. Nosite ustrezno zaščitno opremo in bodite pozorni na pravilno tehniko vadbe.
5. Obvladovanje stresa: Kronični stres lahko prispeva k vnetnim procesom v telesu, zato je pomembno, da najdete načine za sprostitev, kot so meditacija, dihalne vaje ali sprostitvene tehnike.

Kakšne vaje so primerne za ljudi z artritisom

Vadba je pomembna za ljudi z artritisom, saj pomaga ohranjati gibljivost sklepov, zmanjšuje bolečino in izboljšuje splošno počutje. Pri artritisu je ključno, da so vaje nežne in prilagojene posameznikovim sposobnostim ter stopnji bolezni.
Pomembno je, da vaje izvajate počasi in previdno ter da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom, preden začnete z novo vadbo.
Poglejte video za raztezne vaje, ki so primerne za ljudi z artritisom:

Kako lajšati simptome artritisa z magnetno terapijo (PEMF)

Magnetna terapija, znana tudi kot pulzna elektromagnetna polja (PEMF), postaja vse bolj priljubljena kot alternativa ali dopolnilo tradicionalnim metodam zdravljenja artritisa. PEMF je neinvazivna metoda, ki uporablja elektromagnetna polja za spodbujanje telesnih funkcij, zmanjšanje bolečine in pospešitev okrevanja.

Kako deluje PEMF?

Magnetna terapija uporablja nizkofrekvenčna elektromagnetna polja, ki prodrejo globoko v telesna tkiva in spodbujajo celične procese. Elektromagnetna polja lahko izboljšajo cirkulacijo, pospešijo regeneracijo tkiv in zmanjšajo vnetje, kar je ključno pri lajšanju simptomov artritisa.

• Zmanjšanje vnetja: Vnetje je glavni vzrok za bolečine in okorelost pri artritisu. Raziskave so pokazale, da PEMF terapija lahko zmanjša vnetne procese v sklepih s spodbujanjem sproščanja protivnetnih molekul.
• Spodbujanje regeneracije tkiva: PEMF terapija lahko spodbudi rast in obnovo hrustančnega tkiva, kar je ključnega pomena pri osteoartritisu, kjer pride do obrabe hrustanca.
• Izboljšanje krvnega pretoka: Z izboljšanjem cirkulacije v prizadetih sklepih, PEMF povečuje dostop hranilnih snovi in kisika do tkiv, kar pospešuje okrevanje in zmanjšuje bolečine.

Klinične študije o učinkovitosti magnetne terapije

• Študija, objavljena v reviji Rheumatology International, je pokazala, da so bolniki z osteoartritisom kolena, ki so prejeli PEMF terapijo, občutili znatno zmanjšanje bolečin in izboljšanje funkcionalnosti v primerjavi s kontrolno skupino, ki ni prejela nobenega zdravljenja .
• Druga študija, objavljena v Journal of Clinical Rheumatology, je pokazala, da PEMF lahko zmanjša otekanje sklepov in izboljša gibljivost pri bolnikih z revmatoidnim artritisom .

PEMF terapija je obetavna neinvazivna metoda za lajšanje simptomov artritisa, ki jo lahko uporabljate samostojno ali kot dopolnilo k drugim oblikam zdravljenja. Če želite izvedeti več o magnetni terapiji in njenih učinkih, obiščite to stran.

Zaključek

Artritis je kompleksna in pogosto kronična bolezen, ki lahko močno vpliva na kakovost življenja. Vendar pa s pravilno diagnozo, zgodnjim zdravljenjem in spremembami življenjskega sloga lahko učinkovito obvladate simptome in zmanjšate napredovanje bolezni.

Ne glede na to, ali iščete načine za preprečevanje artritisa ali metode za lajšanje simptomov, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom in preizkusite različne možnosti zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju te bolezni